宦柯
2019-05-23 12:17:06
2017年9月19日下午3:55发布
2017年9月19日下午3:55更新

POLA MAKAN。 Sejak didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi,Iko Uwais mengubah pola makannya。 Foto oleh Yetta Tondang / Rappler

POLA MAKAN。 Sejak didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi,Iko Uwais mengubah pola makannya。 Foto oleh Yetta Tondang / Rappler

雅加达,印度尼西亚-Saat ini aktor laga yang sudah go international,Iko Uwais,baru saja menyelesaikan beberapa proyek电影动作 Karena itu,kini ayah satu anak ini lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarganya。

Meski sedang tak syuting,bukan berarti Iko lalai menjaga tubuh dan kesehatannya。 Kata Iko,seperti halnya semua orang,ia juga menginginkan hidup yang sehat,lebih baik dan panjang umur。 Apapun yang dilakukan Iko saat ini untuk menjaga kesehatannya,semata-mata untuk istri dan anaknya,Audy dan Atreya。

“Pola hidup yang sehat penting bagi semua,baik itu yang tua atau muda.Baik olahragawan atau tidak.Postur tubuh bisa sehat tapi organ tubuh di dalam belum tentu.Bagaimana menjaganya,kita sendiri yang tahu yang sesuai untuk kita.Saya sendiri akan terus menjaga aktivitas dan pola makan,“ujar Iko saat ditemui di peluncuran AIA Healthy LIving Tour dan Kampanye你的理由是什么di Lounge精英俱乐部Epicentrum,雅加达Selatan,Selasa,9月19日。

Kata Iko,dia memang mengubah total pola makannya,terutama saat ia didiagnosis dokter memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi。“Saya ubah pola makan semuanya.Saya coba mengubah pola makan sampai sekarang.Dari pertama saya ubah pola makan sampai sekarang dan rasanya sangat positif, “kata pria kelahiran 12 Februari 1983 ini。

Menurut Iko kadar kolesterol yang tinggi tidak melihat postur fisik seseorang。 “Kolesterol itu akibat pola makan yang berlebihan,pasti ada otomatis ada sinyal.Untungnya saya ada sinyal.Pas ada rasa pusing,jadi diperiksa ke dokter ternyata kolesterol.Karena itu saya jaga pola makan。”

Jika sedang dalam proses syuting misalnya,Iko benar-benar memperhatikan asupan makanannya。 “Saya kalau produksi(电影),selama 2 bulan saya cuma makan ayam bakar sama buncis。enggak pakai apa-apa.Garam,kecap enggak ada.Selama 2 bulan.Tapi bukan soal kurus atau kekurangan gizi.Tapi selama 2 bulan konsumsi makan seperti alhamdulilah dijauhin dari penyakit。“

Tak hanya itu,Iko pun mengaku sudah tidak makan nasi putih setelah mengubah pola makannya。 “Paling karbo yang berserat.Saya makan ubi,singkong,nasi merah。”

Selain pola makan yang sangat dijaga,Iko pun tentunya rutin berolahraga。 Sehari-hari,ia memilih tipe olahraga cardio dan rutin ke gym Ditambah lagi,Iko dan keluarga sudah tidak mengizinkan siapapun merokok di area rumahnya。 “Sekarang di rumah saya enggak ada asbak.Saudara semua kalau ke rumah otomatis kalau merokok ada area sendiri.Asbak enggak ada。”

Selain 有氧运动 ,Iko双关语rutin melakukan 伸展别名peregangan tubuh setiap ada kesempatan,terutama sebelum tidur dan setelah bangun tidur。 Kata Iko,itu penting dilakukan untuk terus memastikan otot di tubuh tidak kaku。

Tak cuma untuk dirinya sendiri,pola hidup sehat dan olahraga pun ditularkan Iko pada sang istri,Audy Item。 “Alhamdulilah perubahan istri sangat drastis .Dia yang merasakan sendiri,cantik sendiri,sehat sendiri,bugar sendiri,enteng sendiri.Saya cuma kasih motivasi dan support.Sekarang setelah dia jalani semua,dia sehat,”ujar Iko。 -Rappler.com